为什么要早睡早起？

　　月亮的圆缺能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。

　　地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道。

　　正所谓“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，

　　人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。

百病来自于人道循环和天道循环的差异

　　百病的康复，是来自于人道循环和天道循环的和谐。

　　我们白天是放电，晚上睡觉就像是充电，晚上只冲50％的电，白天释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借过来。五脏在中医中称为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，藏的是神气，正所谓“肝藏魂、肺藏魄”。总是向五脏借精华，一般人借几年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

一年分四季，一天是一年的浓缩

　　日春时（凌晨3点到上午9点），阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子。

　　日夏时（9点到15点），阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长。

　　日秋时（15点到21点），阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子。

　　日冬时（21点到凌晨3点），阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。

　　这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。

　　从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，身体经常不适的原因，看看我们到底是在哪个环节出现了偏差。

　　一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的，一天有12个时辰。

　　3点立春，4点雨水，5点惊蛰。

　　惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人是高级动物，但是

后天的生活习惯，削弱了人对客观自然的感知度

　　敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

　　人体内蛰伏的是冬眠了一晚上的阳气，也就是说，在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了。

　　而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

　　睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，你睡的时间段对了，才能顺从自然。如果是自然界该生发的时候，你却还是收藏阳气，就是封杀了阳气。

　　晚9 点——凌晨3点为日冬，冬主避藏

　　这是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久;错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。

　　所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。

　　熬夜，太伤人身体，这是因为你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几?

　　我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。

　　这是中医对睡眠认识的关键，只有顺势而为的睡眠，才大补元气。

　　晚上11点，子时一阳生，阳气都要开始升发了，你人还没睡，你还没收敛呢。这就叫逆天。逆天是什么？找死！你熬的不是夜，是命。

　　所以说，睡不着，睡不醒，都不可怕。

　　可怕的是，不想睡，那才是影响身体健康的大问题。

上海电力医院 针灸推拿科主任医师 沈特立

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