康宝莱专家：健身不能当“周末战士”

　　很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽，成为“周末战士”。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。

　　健身专家表示，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。

　　强身健体的方式很多，认定其中一项，长期坚持下去，才会有成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。

　　空腹运动对身体健康危害甚大，过量的饮食也会增加身体负担，因此吃好运动前的这顿饭有很大的学问。如果需要在早晨锻炼，之前也没多少时间消化，最佳选择就是小份量或液状的膳食。如一杯康宝莱美味蛋白混合饮料是个不错的选择。如果是上午或下午进行锻炼，则正常的早餐或午餐一小时后运动即可，适当增加营养补充，锻炼前你会有充足的时间来消化食物。如果你通常在晚餐后锻炼，晚饭就应该吃少点，这样就有时间消化。

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