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"贴秋膘有讲究 拒绝"胖从口入"!今起,做个健康的吃货

2015年10月13日

  现在,食品安全隐患成为一个不容忽视的话题。很多人用餐口味越来越重,黑暗料理“来者不拒”,这导致了身边的“胖墩”越来越多,医院里因为“吃”而得上毛病的病患也排起了长队。

  其实,很多人身体肥胖,体检查出来三高,这些疾病很多都跟饮食有很大的关系。油炸食品,含有激素的肉食,都是我们健康的最大敌人。有人说,人生的乐趣就在于“吃喝玩乐”。这是没错,不过一个好的身体是做任何事情的前提,所以我们需要学习的是如何做一名健康的“吃货”,充分享受人生的乐趣。


  以肉为主的一日三餐

  1、早餐:三个肉包子+一杯豆浆

  


  2、午餐:至少两荤一素

  


  3、晚餐:炸鸡腿、红烧肉是餐桌上的常客

  


  胖从口入 30岁小伙3年体检查出三高


  以上是李巍减肥前的一日三餐饮食表。刚刚才迈入30岁的他怎么也没想到,自己会是连续3年体检查出三高的“老”病患。“单位体检过去,连续3年我都被查出三高,血压还一度达到临界值。”医生看着当时体重183斤的李巍,要求他立刻减肥,否则后果不堪设想。那时的李巍明知道自己身体已经胖出了问题,却依然管不住自己的嘴,每天三餐离不开肉,而对于蔬菜,李巍很少问津,水果更是从来不吃。

  “一个合格的‘吃货’怎么能减肥成功呢?”李巍对于医生的建议面露难色。要他放弃钟爱的巧克力、红烧肉、炸猪排、碳酸饮料真的比登天还要难。路边摊各种料理的香气就像一只只无形的手一样,召唤着李巍去大快朵颐。


  健康合理的一日三餐

  1、早餐:清淡合理饮食

  


  2、午餐:吃素为主

  


  3、晚餐:少量吃肉,多吃高纤维食物

  


  惊人蜕变 2个月减重29斤成办公室健康达人


  以上是李巍现在的一日三餐饮食表。谈到现在这种变化,李巍表示,正当自己看着日益上升的体重心灰意冷时。机缘巧合下,他加入了康宝莱开始减肥计划,短短2个月实现了质的转变,由此也有了现在的健康食谱。


  相比之前的无肉不欢、浓油赤酱,这份饮食表无疑更丰富。更多的天然食材和合理搭配,彰显了真正吃货的格调。重要的是,这份饮食表不但不会增加体重,李巍的减重效果还非常明显。


  “我的营养顾问现在就是我很好的朋友。他会根据我自己的身体情况做出具体分析,这比我自己到处网上随便找的各种减肥资料要靠谱科学许多,在他的引导下我开始成为一名健康的‘吃货’啦!”李巍现在一日三餐的食谱已然发生了翻天覆地的变化:“说来也奇怪,以前看到油炸食品、碳酸饮料都是立刻扑上去,现在减肥成功了,反而对它们失去了兴趣。”李巍在参加康宝莱减重挑战赛的过程中,逐渐改变了自己的饮食习惯,2个月瘦掉29斤便是对他最好的回报。


  在康宝莱减肥的2个月中,李巍也学到了不少健康知识。而热心的他也将这些正能量传播到单位中来,“瘦下来之后,办公室越来越多同事开始向我咨询健康减肥的问题。以前一箱碳酸饮料放在那里,基本上几分钟就没有了,现在放个几天也还是无人问津。大家从讨论‘什么好吃’开始变成‘怎么吃健康’。”李巍现在还和同事们相约每天坚持锻炼,“只要没有特殊情况,我们下班后都会去体育场走一万步。大家都发现自己有了变化,精神变好了,记忆力也提升了。”现在的他对于“吃货”有了新的定义:“‘吃货’的方式有很多种,我们要成为健康的吃货。合理饮食,拥有健康身体,我们才能吃得更香更快乐!”


  康宝莱营养师建议


  减肥不仅仅是节食。充分摄取身体需要的养分,比斤斤计较热量来的更重要。吃货和减肥可以兼得,只要懂得健康合理的饮食。80%的营养加20%的运动才是真健康。

  

  李巍减重前

  

  李巍减重后

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(来源:康宝莱 选稿:龙莉敏 )
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